20200329現在
体重 106.8㎏
体脂肪 26.2％
体重増加は筋肉の増加のはず、、、
現在行っている治療は
・神経疼痛系治療剤の服用
・時間経過による椎間板ヘルニアの回復
運動は
・ウォーキング（2.5㎞～4㎞、30～45分）
・リングフィットアドベンチャー（20分）
・柔軟体操（開脚ストレッチ・股関節）
約10日間天井の木目をカウントすることしかしていなかったが
痛み止めも効くようになりきちんとした姿勢ではないが立って歩行することが可能に
体の筋肉もこわばっていたので3/11から近くの運動公園のウォーキングコースを約2.5㎞歩くことに
最初の5日ほどは痛みがひどくなって途中のベンチで休憩を挟んだりしゃがみ込んでしまったりした
3月19日に薬の種類を増やす、同じ神経疼痛系治療剤ではあるが違う薬である
こちらも吐き気や眠気、便秘などの副作用があるが自分にはほとんどでなく
痛みも取れてだいぶ動けるようになった。
ウォーキングも動きがよくなったのと痛み止めのおかげで速いスピードで2.5㎞歩けるようになり体力も少しずつついてきた
人間10日寝込むとここまで衰えるのかと思うとゾッとした、、、やはり健康な体が一番
3月29日現在
PCでこの記事を書いている、3時間近く座っても多少は痛むが我慢できるレベルである
10段階あるうちの10を目指すのではなく、まず1、その次２、と完全でなくても日常生活が送れればそれで良い
最終目標が10ではあるがそこはもう少し時間のかかることなので焦らず体力づくりと柔軟、日々の生活に気を付けて完治できるよう頑張ります
